Bardzo dziękuję wojo! Czy jest coś, o czym powinienem pamiętać starając się zbudować czystą masę mięśniową? Czy problemem będzie, jeśli zamiast 6 posiłków rozłożę to sobie na 4? Witaj, Odpowiem na pytania : Ad.1: Ujdzie To znaczy, że coś można by poprawić, tak? Co dokładnie? Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2016-07-22 09:38:37
Pitt w jaki sposób masz wysyłkę za free z i herb?? mnie zawsze 4 lub 6$ kasują?? Była promocja swego czasu.. z darmową wysyłką, więc skorzystałem ;-) pitt, napisz coś wiecej o tym zielonym czyms w szklance ;-) to Greens&Juice ? No dokładnie, przecie jest napisane };-) Mi wchodzi elegancko, kumpel z kolei musi się męczyć, żeby to wypić, więc wali [...]
Przed zawodami (nie robię w ogóle treningów) tylko dwa dni przed 30 minutowe aero żeby organizm był świeży. Ważna jest wtedy regeneracja , a i przy zbijaniu wagi trzeba uważać przy odwadnianiu na kontuzje. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-25 22:14:43
[...] do deserów ale za to bardzo szybko ubywa proch ... %-) /SFD/Images/2015/12/31/d3622b4a887b438da8067552d079485f.jpg Mój ulubiony deser z wykorzystaniem Suprem'a (przepis od wojo zmc) w formie płynnej czekolady %-) /SFD/Images/2015/12/31/2816b04b24ac48e3ab40370b9d10adf2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ef6120b7769a4d05bfaca336f261ce30.png Zdjęcia szamy [...]
Dzisiaj poszła klatka z tricepsami. Pierwszy raz od dawna miałem konkretną pompę dzięki Wojtkowi który poczęstował mnie Thermo Pump'em (dzięki!) Od lewej Sławek, wojo zmc, ja http://imageshack.us/f/856/mlsh.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/163/xgxu.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/15/v85d.jpg/ Jutro trening z bratem (filmy), [...]
[...] i jako kolega forumowy , dobrze prowadzony test bez zastrzeżeń :-) IGM pozytywnie mnie zaskoczyłeś ! Załóż te rurki z porównawczej foty! Meju jak widzisz potraktowałeś jako lekcję tą redukcje, mam nadzieje że wyciągnąłeś dużo z tej lekcji + za filmik w ogóle dobra robota! Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-28 21:52:51
Myślę że za dużo węgli miałeś przez ostatni okres czasu żeby powiedzmy się "naładować" minimum według mnie 7-10 dni mniej niż 50 gram. Więc jedynie najdziesz wodą , po za tym po ładowaniu najlepiej 1/2 dni po się wygląda :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-26 13:55:12
Foty po podładowaniu węgli http://imageshack.us/a/img821/9902/zjp9.jpg http://imageshack.us/a/img14/5181/4vpm.jpg Widziałem na żywo lepsze wrażenie robi. Chyba będę musiał po SW coś zrobić z sobą by wstydu nie było ..... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-03 17:14:31
to fajnie ze tyle osob na tym teraz sie wycina bo mam plan poleciec tym przed wakacjami i bede mial czarno na bialym czy warto :D Warto };-) Efekty szybko przychodzą , spadku siły nie miałem a wzrosła . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-01-02 17:22:24
[...] tania jest , możesz kupować podroby(wątróbka) tanie są . Styczeń,Luty na szamę przeznaczałem tygodniowo maksymalnie 80zł . Szło progres siłowy był , na zawodach w SW startowałem więc da radę tylko trzeba chcieć. PS: Za krótki okres żeby podsumowanie wrzucać :) Test wzorowo prowadzony :-)! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-17 21:51:57
Wojtek (wojo zmc) który mnie prowadzi podsunął mi tą metodę. Jeśli ma jakieś artykuły na ten temat to niech wrzuci :-) Ta metoda to na pewno nowy bodziec dla mnie bo wchodzę na ciężary którymi jeszcze nie ćwiczyłem. Mała ilość powtórzeń + duże ciężary wpłynie na rozwój siły za czym idzie rozwój masy mięśniowej. Intensywność treningu jest bardzo [...]
kcal bedziesz podbijac potem weglami czy fatem..? 2.5 bialka razem z roslinnym czy zwierzece tylko? Zmieniony przez - DJJ87 w dniu 2013-08-28 12:45:38 Głównie węglami, fatu raczej nie przekroczę 70g. Białko zwierzęce, tylko teraz tak - ja liczę kcal tak, że dla mnie ryż to tylko węgle, ryba to tylko białko. Nie wliczam białka i fatu z produktów [...]